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出伏想健康谨记“六个一”

时间:2019-08-21 10:04来源:草原半亩地 作者:秩名 点击:我要投稿
第一个:饮食“润一点”
出伏后,向秋季过渡,气候日渐干燥。
人体的肺气相对旺盛,燥邪易伤肺,出现口鼻干燥、干咳、皮肤干裂等。
所以,此时,要注意对抗秋燥,要重视饮食,吃得“润”一点,多吃滋阴润燥的食物。
梨,香甜可口,肥嫩多汁,可润肺生津、止咳化痰,对抗秋燥。
此外,银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类,也是不错的选择,可适当多吃点。
第二个:茶水“喝一点”
出伏后,要注意稳定血压,除了吃药,按揉穴位以外,还要多饮植物茶水。
适当喝点植物茶水,可理气润燥、平稳血压,有助于血管健康。
白谷丁荷叶茶,泡水喝,可消脂降压,减少血管堵塞,保护血管健康。用白谷丁、荷叶,小叶苦丁,三者搭配在一起,泡水代茶饮,即可。
荷叶,含有黄酮和生物碱类,可降低总胆固醇和生甘油三酯,降低全血比粘度、红细胞压积,从而改善血液粘稠状态,降脂降压,预防血栓的形成。小叶苦丁,可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化,还可以清热散风,可以降低血压,对高血压者有很大的好处。白谷丁泡水喝,有一定的降压效果,还可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白,有助于改善血脂健康,助力心血管健康。搭配在一起,做杯代茶饮,可以促进身体排毒,降脂、降压、改善血粘稠,稳定血压,保护血管健康。
第三个:水果“吃一点”
“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。
这就是中医所说的,“人以天地之气生,四时之法成”。
出伏后,多吃点水果,对抗秋燥,助力身体健康,大有益处。
桃子,性温,可补气养血、养阴生津。富含维生素、矿物质及果酸等营养,有助于缓解便秘。桃子中含铁量很高,是苹果和梨的4-6倍,是缺铁性贫血者较理想的水果。
葡萄,全身是宝,葡萄籽富含的花青素,具有较强的抗氧化。葡萄还富含矿物质和类黄酮,可抗衰老,并清除体内自由基。葡萄生食能滋阴除烦,捣汁加熟蜜浓煎收膏,开水冲服,可改善烦热口渴。
第四个:睡得“早一点”
出伏后,如果睡眠不足,更易出现血压不稳,引发心血管疾病。此外,很多人容易感到疲乏,这就是老百姓常说的“秋乏”。此时,起居作息,要相应调整,保证充分睡眠,早睡早起,可比夏天增加1小时睡眠。
早睡,以顺应阴精的收藏,以养“收”气。
早起,以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展,对预防秋季的呼吸道疾病大有裨益。
适时午睡,也利于化解秋乏,同时,也可以减少“秋困”的出现。
第五个:穿的“暖一点”
老话讲:“春捂秋冻,不生杂病”。
但要知道,这“秋冻”也是有“原则”的。
尤其是,出伏后,昼夜温差变化较大,容易刺激血管,诱发血管类疾病。
早晚穿衣有技巧,一定护好脖子、后背、脚部。这些部位都是血管最丰富的地方,秋凉的刺激,会促使血管急剧收缩,引发危险。秋冻时节,要记得通风开窗,注意保暖,不可贪凉。夜晚入睡时,一定要盖上被子、毛毯被之类的被褥,抵御夜凉侵袭。
第六个:按揉“勤一点”
揉风池穴,帮助降压当人血压升高时,点揉或者是按压风池穴,大概5~15分钟之间,血压就会有下降的趋势。
风池穴,位于头额后面大筋的两旁,与耳垂平行处。
按揉大椎穴,防感冒
出伏后,气温变化过大,人体容易出现感冒。
常见的感冒,在中医看来,是身体阳气不足,斗不过邪气的表现。大椎穴,是人体阳气集中的地方,相当于感冒药,可有效缓解身体不适。出伏后,经常按揉大椎穴,可预防对抗感冒。位置在位于第7颈椎棘突下凹陷中。
揉足三里穴,健脾和胃出伏后,病菌繁殖快,食物易腐败,是胃肠疾病多发与复发季节。此时,要注意保护好胃肠,减少胃肠疾病的发生。经常按揉足三里穴,可健脾和胃,生发胃气、燥化脾湿,有助延年益寿。
揉腰眼穴,补益肾气
“腰为肾之府”,腰眼,居“带脉”,是肾所在部位。经常揉搓腰眼,可疏通筋脉,增强肾脏功能,温煦肾阳,畅达气血。
中医普遍认为,用掌来搓腰眼和尾闾,不仅可疏通带脉,强壮腰脊,亦可固精益肾,延年益寿。位置:位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷处。
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两手对搓,发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后,用力向下搓到尾闾部位(长强穴),再向上摩擦,上下来回揉搓,至皮肤微红,有热感为宜。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。
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