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立秋后是“排毒黄金期”谨记:3吃,4多,3不要!

时间:2019-08-21 11:19来源:草原半亩地 作者:秩名 点击:我要投稿
【3吃】
1、糙米:肠道排毒

糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E,能促进血液循环,源源不断地为肠道输送能量,可促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌。
将糙米与海米一同放在锅内,加入适量清水同煮成粥,撒上盐和胡椒粉即可。
2、水果排毒
水果自然不用多说,多吃一些含水份的水果,多补充一些维生素。
同时以酸性的水果为最佳,如:草莓、葡萄、苹果,因为它们含有有机酸、以及果胶等矿物质,能清洁肠胃,强固肝脏。
3、心情排毒
每天保持一份好心情,有助于疏肝解郁,促进肝脏健康。
如果,心情郁闷、压抑、生气、小心眼等,都会给肝脏“添堵”,令肝脏不能舒展,肝气郁结,危害肝脏健康。
所以,保持愉快的心情,也是十分重要的哦!
【4多】
1、睡眠

睡眠排毒,最简单有效的排毒方式之一。
一方面,人体五脏六腑,通过睡眠,来自我修复,利于排毒,身体健康。
另一方面,睡眠时,皮肤血管更开放,可补充皮肤养料和氧气,带走各种排泄物,并且,睡眠时,人体抗氧化酶活性更高,更能有效地清楚体内自由基,助力身体健康。
2、排毒茶
白鼓丁番麦须茶:肝肾排毒(白鼓丁,番麦须,玉竹,玫瑰花)
番麦须,也是我们常说的玉米须,龙须。其可以保肝利胆,护肾排毒,利尿消炎。
玉竹,可滋养五脏,滋养肾阴,促排毒。白鼓丁,即婆婆丁。其入肝经,擅长排肝毒,增强肝脏解毒能力。
玫瑰花,可疏肝解郁,滋养心肝血脉,性质温和,搭配在一起,调和茶性。
咖啡草根茶:肠道排毒
咖啡草,是从欧洲引入的一种药食两用植物,其药用的是根茎。
将其洗净,切段,烘干,泡水代茶饮,可排肠毒,改善肠道菌群,护肠道。
其含有菊粉、咖啡酸、绿原酸和苦味质,大量的膳食纤维,可养护肠道,调节肠道菌群。
此外,咖啡草根中,还含有低聚果糖,具有清肠排毒、改善脂质代谢,促进肠道排毒之效。
3、干搓脸

干搓脸,可以加快面部血液循环,有利于皮肤排毒。
并且,脸的正面,有足阳明胃经通过,经常干搓有助于保持畅通,胃经畅通则消化能力更好,与脾的合作更好,有助于食物的吸收和转化为营养,有助于身体排毒。
4、运动
使自己全身出汗排毒是最好的办法。
出汗能加快新陈代谢,促进人体排毒,同时还能促进脂肪能够逐渐转化为热量,可以让人达到减肥瘦身的效果。
比如说做一些体育运动,跑步,打球,瑜伽都是不错的选择。
【3不要】
1、不要久坐不动

尤其对于一天坐着的上班族,记得要在空闲时间动一动。
因为,久坐会使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛。
另外,秋季坚持运动锻炼,有保肺健身之功效,还有助于身体排毒。
2、不要经常抽烟
很多人,都认为,长期吸烟,只是会导致黑肺,损害肺部健康。
但其实,吸烟对于全身皆有损害,其中,对于肝脏也有巨大的损害。
长期抽烟,不但会导致肝脏炎症,还会加速肝脏纤维化进行,严重损害肝功能。
长此以往,不但会导致肝毒积毒,还会损害肝脏,甚至诱发癌变。
3、不要湿发入睡
很多人头发湿漉漉的,不擦干或者吹干,就直接睡觉,导致湿气入侵身体,湿毒丛生。
所以,洗完头发最好吹干在睡觉,另外,最好不要10点之后洗头,因为头皮的毛孔张开,如果没有完全吹透,很容易受凉,导致头痛。
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